Yüz Yogasını Destekleyici Alışkanlıklar

Yüz yogası birkaç kez uygulandığında mucizeler doğurmaz ancak çaba ile muhteşem sonuçlar açığa çıkartır. Yüz Yogası uygulaması ile yüzdeki kasları çalıştırıp güçlendiririz, yüz masajı ile kas spazmlarını ve fasyayı gevşetiriz bu da zamanın ve mimik alışkanlıklaırnın oluşturduğu etkileri siler. Yüz yogası ile birlikte bütünsel bir iyilik haline yönelirsek etkisi daha artmış olur. İşte sizler için destekleyici alışkanlıkları inceledim:

✨Dengeli Beslenme

Beslenme ilk öğün büyüm porsiyonlardan sonraki öğünde küçük porsiyonlar şeklinde olmalı ve Güneş battıktan sonra tüm beslenme bitmiş olmalı.

✨Bol Lifli Gıda Tüketimi

Sebze ve meyveler lifli gıdalardır. Özellikle pırasa, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası, elma, armut, ahududu, kinoa lifli gıdalar örnek olabilir.

✨Antioksidan Zengini Beslenme

Ispanak, çilek, böğürtlen, domates, karpuz, enginar, kırmızı pancar gibi gıdalar hücresel hasarın önüne geçebilecek antioksidan özellikli besin kaynaklarıdır.

✨Cilt Temizliği

Cildi her sabah ve akşam doğal bir arındırıcı ile temizleyip toniklemek, ardından da nemlendirmek daha sağlıklı bir görünüm kazandırır (Tonik yerine gül suyu da kullanılabilir).

✨Güneşten koruma

Güneş ne kadar yaşam için gerekli olsa da yakıcı etkisi cildimizi olumsuz etkiler. Hatta, kışın evdeyken bile sabah cilt temizliğinden sonra güneş kremi kullanılmalı ve iki saatte bir yenilenmelidir.

✨Yararlı alışkanlıklar

Her sabah kalktığında bir bardak suya yarım limon atarak içebilirsin. Veya çim suyu gibi cildi yenileyici bir içim alışkanlığı sabah rutininde sana eşlik edebilir.

✨Bol Su İçmek

Gün içerisinde beden için gerekli suyu almak tüm hücreleri yeniler, ödem attırır ve cildi gençleştirir.

✨Düzenli Uyku

Güneşe uyumlu yatış ve kalkış saati baz alınarak en az 8 saat olarak ayarlanmış uyku düzeni hem cildi hem de bedeni yeniler.

✨Sigara Tüketmeme

Cildi yaşlandıran etkisinden dolayı sigara tüketimi beden sağlığı kadar cilt sağlığını da olumsuz etkiler.