Beyin Dalgaları, Bilinç ve Bilinçaltı

Beyindeki nöronlar (sinir hücreleri), beyin aktiviteleri sırasında kendi iletişimlerinden kaynaklı belli paternler oluşturur; nöronların elektriksel aktivitesi sonucu oluşan desenler, beyin dalgaları olarak ifade edilir. Bir saniyede oluşan dalga miktarına frekans denir. Beyin dalgaları, beyin aktivitelerine göre farklı şablonlara ayrılır; delta, teta, alfa, beta, gamma farklı beyin dalga frekanslarıdır. Günlük yaptığımız aktiviteler, aldığımız tepkiler sonucu ürettiğimiz etkiler, öğrenme anı, uyku anları, yemek ve akla gelebilecek 5 duyu ile tanık olduğumuz, deneyimlediğimiz tüm eylemler bir dalga boyu oluşturur ve belli bir frekans alanına gireriz. Bu frekans alanları ise hertz (Hz) değeri ile ölçülür; bir saniyede meydana gelen döngüdür.

Bu alanlardan daha detaylı bahsedersek:

Beta Dalgaları (13-30 Hz): Uyanık haldeyken, odaklanma, aktif düşünme, problem çözme anlarında beyin dalga boyut alanıdır. Stres ve kaygı durumlarında bu dalga boyutunda oluruz. Günlük yaşamda gerekli bir alandır; yalnızca beyin dalgalarını sakinleştirerek bu alandan uzaklaşmak sağlanamazsa, bu stres ve kaygı halinin devam etmesine yol açar. Beta dalgaları, öğrenme sırasında aktif olarak kullanıldıktan sonra meditasyon gibi beyin dalgalarını sakinleştirme teknikleri ile başka bir alan olan alfa beyin dalga boyutuna geçiş yapabiliriz. Bilinçaltı, zihnin arka planda kaldığı, bilinçli olunan bölgedir.

Alfa Dalgaları (8-12 Hz): Rahatlama, sakinlik, hafif uyanıklık modumuzla aktive olur. Meditasyon, ses meditasyonu, odaklanma çalışmaları, nefes çalışmaları gibi uygulamalarla girilen bu alan, huzurlu bir zihin halinde ortaya çıkar. Alfa dalgaları, bilinçli zihin ve bilinçaltı zihin arasında kalan bölgededir. Zihin rahatlamış ancak uyanıktır; meditasyon ve derin rahatlama teknikleri baskın hale gelirse bilinçaltı zihne erişim sağlanabilir.

Teta Dalgaları (4-8 Hz): Yaratıcılık, hayal kurma, içe dönük düşünceler ve sezgisel farkındalık ile ilişkilidir. Hafif uyku, rüya görme, derin meditasyon ve hayal kurma esnasında beyin teta dalga boyuna geçiş yapar. Bilinçaltı zihnin en aktif olduğu beyin dalgası tetadır. Uyku ile uyanıklık arası teta dalga boyu aktif olup geçmiş anılar, bastırılmış duygular vb. bilinçaltı kalıplarına erişimin en kolay olduğu bilinçaltına geçiş yapılan bir portaldır. Bu dalgalar, bilinçaltı zihin ile bağlantı kurmak ve yaratıcı fikirler geliştirmek için tohumlar atabileceğimiz en verimli topraklardır. Özellikle uyandıktan sonraki yarım saat teta dalgası aktif halde olur. Uyanıldığında günü imajine etmek, bir yere not almak, meditasyon yapmak gibi aktivitelerle teta dalgaları ile sörf yaparak hayatımızın en iyi versiyonuna giden yolda araç olarak kullanabiliriz. Tam tersi, uyandığımızda hemen telefona bakmak bizi yanlış programlara götürür. Bilinçaltımızı gördüklerimiz ve sahte dopaminle doldurarak günü düşük enerjilerle geçiririz.

Delta Dalgaları (0.5-4 Hz): Dalga boyunun iyice yavaşladığı derin uyku ve bilinçsizlik halinde mevcuttur. Derin uykudayken bilinçaltı zihin aktif hale gelir; iyileştirici ve yenileyici süreçler üzerinde çalışmaya uygun bir alandır.

Gamma Dalgaları (30 Hz ve üstü): Bilinçli farkındalık hali olarak da adlandırabileceğimiz gamma beyin dalga boyutu, oldukça özel bir zihin hali ile ortaya çıkar. İleri seviye meditasyon halinde ya da özel bilişsel görevlerde yakalanabilecek gamma dalga boyu, beynin farklı bölgelerinde eş zamanlı çalışma sağlayarak bilgiyi yüksek hızda entegre eder.

Bilinçaltı zihin, tüm kayıtların ve programların olduğu, kişiliğin ve karakterin mayalandığı kısımdır ve bu bölgeye erişim teta ve alfa beyin dalgaları ile mümkündür. Meditasyon gibi zihni odaklama çalışmaları, uyku, duş, hipnoz, nefes çalışmaları esnasında beyin dalga boyları yavaşlayarak alfa ve teta düzeyine gelir. Bilinçaltı ile çalışmak, öz yolunda bilincin derinliklerine inmek için beyin dalga boylarını ve işlevlerini kullanabiliriz.